trituradora de cráneos con agarre inverso y barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre invertido, palmas mirando hacia la cara, y las manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Extiende los brazos rectos por encima del pecho, manteniendo los codos hacia dentro y las muñecas rectas.

4. 4

   Baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores fijos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.