barra sentado agarre cercano detrás del cuello extensión de tríceps

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre cerrado detrás del cuello, con las palmas mirando hacia delante.

3. 3

   Mantén los codos cerca de la cabeza y baja lentamente la barra hacia la parte de atrás de la cabeza.

4. 4

   Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.