sentadilla con pelota bosu

Equipo

Bosu

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca el bosu en el suelo con el lado plano hacia arriba.

2. 2

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y colócate encima del bosu.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, como si te sentaras en una silla.

4. 4

   Mantén el pecho elevado y el peso en los talones.

5. 5

   Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.

6. 6

   Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.