empujar y tirar del peso corporal

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta.

2. 2

   Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.

3. 3

   Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.

4. 4

   Desde la posición de flexión, tira del pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.

5. 5

   Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.