Barra ez sentado agarre cerrado concentración curl de bíceps

Equipo

Barra EZ

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una barra EZ con agarre supino.

2. 2

   Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.

3. 3

   Sube la barra curvando el brazo hacia el hombro mientras mantienes el brazo superior inmóvil.

4. 4

   Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.