Predicador con mancuernas curl de bíceps sobre pelota de ejercicio

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sujeta una mancuerna con una mano con agarre supino, apoyando el codo sobre el balón de estabilidad.

3. 3

   Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.

4. 4

   Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.