curl alto con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

2. 2

   Mantén los brazos superiores quietos y flexiona las mancuernas lo más alto posible contrayendo los bíceps.

3. 3

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.