curl de bíceps con mancuernas v sentarse en una pelota bosu

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

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   Siéntate en un bosu con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

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   Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos hacia abajo a los lados.

3. 3

   Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.

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   Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

5. 5

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

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   Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.