curl con dos brazos con cable en banco inclinado

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.

2. 2

   Agarra los mangos del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.

3. 3

   Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los mangos hacia los hombros mientras contraes los bíceps.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

5. 5

   Inhala y baja lentamente los mangos de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.