curl por encima de la cabeza con cable sobre una pelota de ejercicios

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de ejercicio y sujeta la agarradera del cable con un agarre supino.

2. 2

   Extiende los brazos completamente por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.

3. 3

   Curva lentamente el cable hacia la frente, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.