Curl de bíceps predicador con agarre cerrado y barra ez

Equipo

Barra EZ

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco scott y coloca los brazos superiores sobre la almohadilla, sujetando la barra EZ con agarre supino.

2. 2

   Apoya los tríceps sobre la almohadilla y extiende los brazos por completo, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Sube lentamente la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5. 5

   Baja la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.