press de banca con agarre cerrado y descenso con máquina smith

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta el banco de la máquina Smith a una posición declinada.

2. 2

   Túmbate en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo.

3. 3

   Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.

4. 4

   Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa breve cuando la barra esté justo encima del pecho.

6. 6

   Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.