palmas con mancuernas en press de banca inclinado

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.

3. 3

   Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia adentro.

4. 4

   Extiende los brazos rectos hacia arriba, por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.

5. 5

   Baja las mancuernas lentamente hacia los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la posición más baja y luego presiona las mancuernas de vuelta hacia arriba, hasta la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.