press con agarre inverso con un brazo con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo.

2. 2

   Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda recta.

3. 3

   Levanta la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

4. 4

   Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.