Mancuerna inclinada con un brazo, prensa de martillo sobre pelota de ejercicio

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano.

2. 2

   Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.

3. 3

   Sostén la mancuerna con la palma hacia adentro y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.

4. 4

   Empuja la mancuerna hacia el techo, estirando el brazo.

5. 5

   Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.