Press de martillo inclinado con mancuernas sobre pelota de ejercicio.

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

2. 2

   Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando sobre el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.

3. 3

   Sostén las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y apuntando hacia los lados.

4. 4

   Empuja las mancuernas hacia arriba y ligeramente hacia adentro, manteniendo las palmas enfrentadas entre sí.

5. 5

   Extiende completamente los brazos, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.

6. 6

   Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.