curl de bíceps predicador con palanca v.2

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los brazos superiores apoyados en la almohadilla y el pecho contra el soporte.

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   Sujeta las asas con un agarre supino, un poco más separadas que la altura de los hombros.

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   Mantén los brazos superiores inmóviles y exhala mientras flexionas las asas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

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   Inhala mientras bajas lentamente las asas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

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   Repite el número de repeticiones deseado.