tramo más grande del mundo

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de zancada con el pie derecho adelante y el pie izquierdo atrás.

2. 2

   Coloca las manos en el suelo a ambos lados de tu pie derecho.

3. 3

   Baja la rodilla izquierda hacia el suelo y extiende la pierna derecha, manteniendo el pie derecho plano sobre el suelo.

4. 4

   Gira el torso hacia la derecha, extendiendo el brazo derecho hacia el techo.

5. 5

   Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve a la posición inicial.

6. 6

   Cambia de lado y repite el estiramiento con el pie izquierdo adelante.