Postura del dedo gordo reclinado con cuerda

Equipo

Cuerda

Músculo objetivo

Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2. 2

   Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie derecho y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.

3. 3

   Eleva lentamente la pierna derecha hacia el pecho, manteniendo la rodilla recta y el pie flexionado.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante unos segundos y luego baja lentamente la pierna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite con la pierna izquierda.

6. 6

   Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.