crujido oblicuo v.2

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.

3. 3

   Activa el abdomen y levanta las escápulas del suelo, rotando el torso hacia un lado.

4. 4

   Haz una pausa por un momento y luego baja las escápulas de nuevo a la posición inicial.

5. 5

   Repite del otro lado.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.