gusano de pulgada

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza de pie con los pies separados a la altura de las caderas.

2. 2

   Inclínate hacia adelante desde la cintura y coloca las manos en el suelo frente a ti.

3. 3

   Camina con las manos hacia adelante hasta quedar en posición de plancha alta, con el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.

4. 4

   Haz una pausa breve, luego camina con las manos de vuelta hacia los pies, manteniendo las piernas lo más rectas posible.

5. 5

   Cuando las manos lleguen a los pies, ponte de pie de nuevo en la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.