trineo 45 ° prensa de piernas (punto de vista posterior)

Equipo

Máquina de trineo

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta el asiento de la máquina de trineo de modo que las rodillas queden en un ángulo de 45 grados.

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   Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa.

3. 3

   Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.

4. 4

   Empuja la placa alejándola de tu cuerpo extendiendo las piernas, manteniendo los talones sobre la placa.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la posición completamente extendida.

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   Dobla lentamente las rodillas y baja la placa de vuelta hacia tu cuerpo, controlando el movimiento.

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   Repite el número de repeticiones deseado.