press de hombros con barra de pie con agarre estrecho

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con agarre prono, manos un poco más juntas que el ancho de los hombros.

2. 2

   Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

3. 3

   Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

4. 4

   Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.