Press de hombros por encima de la cabeza con dos brazos sentado con pesa rusa

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia adelante.

3. 3

   Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza extendiendo los brazos por completo.

4. 4

   Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la altura del hombro.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.