Inmersión en el pecho (en jaula de inmersión y dominadas)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta las barras de fondos a una altura que te permita agarrarlas cómodamente.

2. 2

   Ponte de pie entre las barras y coloca las manos en cada barra, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3. 3

   Salta y estira los brazos, sosteniendo el peso de tu cuerpo sobre las barras.

4. 4

   Flexiona las rodillas y cruza los tobillos detrás de ti.

5. 5

   Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo el pecho elevado y los hombros bajos.

6. 6

   Continúa bajando hasta que los hombros queden por debajo de los codos o hasta que sientas un estiramiento en el pecho.

7. 7

   Empuja con las palmas y extiende los codos para subir el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.