trineo 45 grados prensa de una pierna

Equipo

Máquina de trineo

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la placa.

3. 3

   Coloca un pie sobre la placa y extiende la pierna, empujando el trineo alejándolo de ti.

4. 4

   Dobla lentamente la rodilla y baja el trineo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite con la otra pierna.

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   Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.