estiramiento de la cruz de hierro

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados.

2. 2

   Levanta las piernas hacia el techo, manteniéndolas rectas.

3. 3

   Baja lentamente las piernas hacia un lado, intentando tocar el suelo con los pies.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa las piernas a la posición inicial.

5. 5

   Repite el estiramiento en el otro lado.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.