curl de muñeca neutro sentado con un brazo con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Antebrazos

Cómo realizarlo

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   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.

2. 2

   Apoya el antebrazo sobre el muslo, dejando que la muñeca cuelgue fuera del borde.

3. 3

   Manteniendo el antebrazo quieto, flexiona la muñeca hacia arriba lo más posible.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la muñeca de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.