estocada lateral con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.

2. 2

   Da un paso grande hacia el lado con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo fijo en el suelo.

3. 3

   Flexiona la rodilla derecha y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la pierna izquierda recta.

4. 4

   Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.

5. 5

   Repite hacia el otro lado, dando el paso con el pie izquierdo.