levantamiento de cadera con banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Coloca una banda elástica justo por encima de las rodillas.

3. 3

   Activa los glúteos y los músculos del core.

4. 4

   Presiona los talones contra el suelo y levanta las caderas del suelo, apretando los glúteos en la parte superior.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.