Estiramiento de empuje de pantorrilla con las manos contra la pared.

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas.

2. 2

   Coloca las manos contra la pared a la altura de los hombros.

3. 3

   Da un paso atrás con un pie, manteniendo el talón en el suelo y la pierna recta.

4. 4

   Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.

5. 5

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.

6. 6

   Cambia de pierna y repite el estiramiento.