estiramiento lateral del cuello

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Elevador de la escápula

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.

2. 2

   Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.

3. 3

   Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.

4. 4

   Repite del otro lado.

5. 5

   Realiza de 2 a 4 series por cada lado.