Muscle-up (en barra vertical)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza colgándote de una barra vertical con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.

2. 2

   Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.

3. 3

   Al subir tu cuerpo, inclínate ligeramente hacia atrás y lleva los codos hacia los costados.

4. 4

   Sigue tirando hasta que el pecho llegue a la barra y los codos estén completamente flexionados.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.