elevación de pantorrilla con una pierna de pie con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Sujétate de la máquina de cable para apoyarte.

3. 3

   Levanta una pierna del suelo y equilíbrate sobre la otra pierna.

4. 4

   Levanta lentamente el talón del suelo, elevando el cuerpo sobre las puntas de los pies.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.