elevación de pantorrilla sentado con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre los muslos.

2. 2

   Coloca la parte delantera de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón.

3. 3

   Baja los talones tanto como sea posible, sintiendo un estiramiento en las pantorrillas.

4. 4

   Levanta los talones lo más alto posible, contrayendo las pantorrillas.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.