estiramiento de la parte superior de la espalda

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.

3. 3

   Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas de tu cuerpo.

4. 4

   Eleva lentamente los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos rectos y paralelos entre sí.

5. 5

   Mientras elevas los brazos, aprieta los omóplatos entre sí.

6. 6

   Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, luego suelta y repite.