palanca un brazo lateral fila alta

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina.

2. 2

   Sujeta el asa con una mano y mantén la espalda recta.

3. 3

   Tira del asa hacia el cuerpo, manteniendo el codo cerca del costado.

4. 4

   Aprieta los músculos de la espalda en la parte superior del movimiento.

5. 5

   Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.