Golpe por encima de la cabeza con balón medicinal

Equipo

Balón medicinal

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos por encima de la cabeza.

2. 2

   Activa el core y mantén la espalda recta.

3. 3

   Flexiona ligeramente las rodillas y lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo frente a ti.

4. 4

   Al lanzar el balón al suelo, utiliza todo el cuerpo para generar potencia, incluidos los hombros y el core.

5. 5

   Atrapa el balón al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.