Recepción de balón medicinal y lanzamiento por encima de la cabeza.

Equipo

Balón medicinal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos a la altura del pecho.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.

3. 3

   Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba.

4. 4

   Extiende explosivamente las caderas y las piernas, mientras lanzas simultáneamente el balón medicinal por encima de la cabeza.

5. 5

   Suelta el balón en la parte más alta del movimiento y atrápalo cuando vaya bajando.

6. 6

   Baja de nuevo el cuerpo a la posición de sentadilla y repite el número de repeticiones deseado.