pelota de ejercicio acostada de lado estiramiento lateral

Equipo

Pelota de estabilidad

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el balón de estabilidad.

2. 2

   Coloca el brazo de arriba sobre el balón para mantener la estabilidad.

3. 3

   Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y permite que tu torso gire ligeramente.

4. 4

   Siente el estiramiento en los músculos dorsales del costado de tu cuerpo.

5. 5

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.