estiramiento lateral con pelota de ejercicio

Equipo

Pelota de estabilidad

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sujeta una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.

3. 3

   Inclínate lentamente hacia el lado opuesto, sintiendo un estiramiento en el músculo dorsal.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.

5. 5

   Repite del otro lado.