abrazo de pelota de ejercicio

Equipo

Pelota de estabilidad

Músculo objetivo

Columna vertebral

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sujeta el balón de estabilidad con ambas manos, abrazándolo cerca del pecho.

3. 3

   Activa los músculos del core y reclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

4. 4

   Continúa reclinándote hacia atrás hasta sentir un estiramiento en los músculos de la espalda.

5. 5

   Mantén la posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.