pelota de ejercicios alternando brazos hacia arriba

Equipo

Pelota de estabilidad

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.

3. 3

   Activa el core y levanta lentamente un brazo hacia el hombro, manteniendo el codo ligeramente flexionado.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el movimiento con el otro brazo.

6. 6

   Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.