mancuerna agarre inverso banco inclinado remo con dos brazos

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Siéntate en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y los pies planos en el suelo.

3. 3

   Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre supino.

4. 4

   Inclínate hacia adelante y deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo, completamente extendidos.

5. 5

   Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.