dominadas con agarre cerrado

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Agarra la barra de dominadas con las palmas hacia ti y las manos separadas a la altura de los hombros.

2. 2

   Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y los pies fuera del suelo.

3. 3

   Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

4. 4

   Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.