dominada con agarre supino

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti y las manos separadas a la altura de los hombros.

2. 2

   Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.

3. 3

   Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.