Cable con agarre ancho, pulldown trasero detrás del cuello.

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza.

2. 2

   Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre prono amplio.

3. 3

   Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras te reclinas ligeramente hacia atrás.

4. 4

   Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.