fila superior de cables

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una barra recta a una máquina de cable a la altura del pecho.

2. 2

   Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4. 4

   Mantén la espalda recta y el core activado.

5. 5

   Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.

7. 7

   Suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.