cable cuerda fila sentada

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en la máquina de remo con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta las cuerdas del cable con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.

3. 3

   Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4. 4

   Jala las cuerdas del cable hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.