Empuje de pecho con balón medicinal con liberación de carrera

Equipo

Balón medicinal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal a la altura del pecho.

2. 2

   Da un paso adelante con el pie derecho y, al mismo tiempo, empuja el balón medicinal hacia adelante, extendiendo completamente los brazos.

3. 3

   Mientras empujas el balón hacia adelante, suéltalo y déjalo rodar.

4. 4

   Corre rápidamente hacia adelante y atrapa el balón antes de que toque el suelo.

5. 5

   Una vez que atrapes el balón, llévalo de vuelta al pecho y repite el movimiento con el pie izquierdo adelante.

6. 6

   Continúa alternando piernas y repitiendo el ejercicio el número de repeticiones deseado.